Tập luyện tại nhà không cần dụng cụ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn duy trì sức khỏe mà không có thời gian đến phòng gym. Điều quan trọng là bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào và điều chỉnh bài tập phù hợp với thể lực của mình. Một […]
Lịch tập 15 phút mỗi ngày giúp duy trì vóc dáng ngay tại nhà
Nhiều người cho rằng tập luyện cần thời gian dài, nhưng thực tế chỉ cần 15 phút mỗi ngày là đủ để tạo nên sự thay đổi tích cực cho sức khỏe. Lịch tập tại nhà dưới đây được thiết kế cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì thói quen vận động. […]
Cách sử dụng các dụng cụ đơn giản để tăng hiệu quả tập luyện tại nhà
Bạn không cần thiết bị đắt tiền để nâng cao chất lượng buổi tập tại nhà. Chỉ với vài dụng cụ đơn giản như dây kháng lực, tạ tay nhẹ hoặc một chiếc ghế chắc chắn, bạn đã có thể mở rộng nhiều bài tập hiệu quả. Dây kháng lực là một trong những dụng […]